jak trenować

Zdrowym się nie nazwę, bo tak jak napisałem przy długich treningach dzień później źle się czuję ze względu na ten nieszczęsny bebech. Siła raczej nie uciekła, przez rok spadło mi jakieś 7 kg więc tragedii nie ma. No intensywnie nie mogę trenować, więc pomyślałem o czymś takim.

[...] ten trening co ustaliliśmy, że sprawdzi się najlepiej. Wszystko idzie w sumie fajnie, bo widzę, że ciężar będę mógł rzeczywiście dokładać. Problem jest tylko z podciąganiem, jak narazie jestem w stanie w 3 seriach zrobić, 4, 3 i 3 powtórzeń :/ Pytanie czy rzeczywiście trenować w ten sposób i z czasem będę mógł się podciągać więcej, czy lepiej [...]

mi zdarzało się że z siłowni wracałem o 23 ;p to wszystko kwestia tego jak bardzo chcesz trenować

eh ....nudza mnie aeroby :P ...probuje porzadniej trenowac do bolu...a w bale gram 3 razy w tyg nawet:P .......a tu macie moje rece ....wbrew pozorom to akurat sam miesien ...twardy jak kammien ...a wyrazny hocby wcale :(.. frezerr

fotki rdem jak jakis czarnobialy film - proponuje zaczac odzywiac sie odpowiednio i trenowac a nie pchac ile wlezie w bęben

nie mozesz trenować dzien po dniu tych samych partii FBW 4 x tydzien się nie sprawdzi jak juzto push pull

też o tym myślałem tylko szykuje mi sie kilak zawodów gdzie przydało by mi sie troche powera i nie bardzo wiem jak sie zabrac za zrobienie choc odrobiene siły an sucho tz. teraz jestem po cyklu 3,5 tyg wiec trening bardo lajcik i pytanko gdybym odłożytł saa na przysżły rok to kiedy bede mół nieco ostrzej zacząc trenować?

skolioza to skrzywienie boczne, lordoza jest w innej płaszczyźnie, nikt nie powie Ci jak masz trenować nie znajac stopnia skrzywienia i innych wad kręgosłupa.

[...] a stosujesz diete? Czemu na siłke chodzisz sporadycznie a nie regularnie? Myślisz ze odzywki bez systematyczności i diety dadzą Ci to czego chcesz? i tu pytanie znacie jakies odzywki na sile na wytrzymalosc i moge mase zlapac przy tym odrazu co znaczy od razu? Dzień po wzięciu pierwszej dawki? Jeśli tak to nie masz szans na to. Wybór [...]

clen jest do du... jest sto innych mozliwosci, mniej szkody na zdrowiu i pewnych sposobow na zrzucenie brzucha. Sam jadlem clen bez jakis super efektow. Oprocz tego, ze musialme pilnowac temp. jak powalony, w ktoryms dniu dostalem dziwnych drgan, ze dlugopisa nie moglem utrzymac to jeszcze schudlem o wiele mniej niz myslalem...Zastanow sie.. Ja po [...]

mozliwe ze jestes juz przetrenowany proponuje 2tygodniowa regeneracje po regeneracji wejdz na jak najwieksze obciazenie z mala iloscia powt np 5x5 mialem podobny problem ale jak zaczelem trenowac klate z wiekszymi ciezarami to zaczela sie pompowac na biceps mialem tak dopasowany ciezar zeby zrobic 8powt pieknych technicznie. Ogolnie biceps [...]

[...] ? bo w tym momencie będziesz się rozwijał na zwykłym domowym odżywianiu i nic więcej nie zyskasz przy suplementacji . To narzędzia dla sportowca , a ty nawet nie wiesz na jakiej zasadzie działają jak i kiedy się nimi posługiwać . "Nóg nie trenuję, ponieważ mam je bardzo dobrze rozwinięte, przez co moja sylwetka jest nieproporcjonalna ;/ Dupa [...]

[...] Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Tylko ze bede trenował go tylko raz wq tygodniu ~! A jak nie to zapodajci mi jakis inny plan ??

[...] problem z rękami. Kondycyjnie byłem w stanie trenować, ale miałem tak obolałe ręce, że nie byłem w stanie mocniej uderzyć. Siłą rzeczy trening nie był tak intensywny, jakby mógł być i nie mogłem dostatecznie rozwijać ani kondycji, ani techniki, ani szybkości, ponieważ inny element treningu - tolerancja na ból - znacznie odstawał w dół od [...]

[...] ale wielu/, lepiej coś łyknąć zamiast naprawdę wziąć się za siebie, i zgadzam się z autorkę że to niemal plaga, ale przede wszystkim plaga "słabej woli", bo wolę jak i mięśnie trzeba trenować- nic nie dzieje sie bez przyczyny a jesli ktoś liczy na to że zmiana czy to z sylwetce, czy w postaci wyzwolenia "przyjdzie z nieba" [...]

Świetne zajęcia na ostatnim filmiku, basen, bieganie, zajęcia w terenie, autobus. Jak codzienne treningi tak wyglądają to nic tylko trenować.

Cel treningowy: wyglądac jak hardkorowy koksu :) ty masz na pewno 21 lat ? Staż treningowy na siłowni: 0 lata na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp [...]

a w jakim celu robisz ten cykl siłowy? jako część treningu kulturystycznego? bo jeśli tak, to trening dobry (oczywiśie uwaga o nogach f***mastera, do której i ja sie przyłączam); jeśli chcesz trenować pod trojbój lub podnoszenie cieżarów, ewentualnie uprawiasz sport gdzie ważna jest szybkośc (biegi, SW), to ja bym tu wielę zmienił...a jak [...]

Wielu zawodników zaczynało po 20 roku życia. Przykładem może być mistrz UFC J. Dos Santos który z tego co pamiętam boks zaczą trenować w wieku 21 lat a MMA w wieku 23. Sam zacząłem w wieku 20 lat i jak sie czegoś chce to można to osiągnąć. Tylko ciężką pracą

Co do capueiry to nie wiadomo ile jej trenował i umówmy się nie jest to sztuka walki, która jakoś przydaje się w octagonie. Przykład JDS jest w tym przypadku jak bajbardziej na miejscu gdyż na poważnie zaczą trenować dosyć późno. Jeżeli dla Ciebie rozpoczęcie "treningów" zaczyna się od pierwszego kopnięcia piłki na WF czy od kiedy pierwszy raz [...]